O corpo e o movimento

O corpo humano é composto de diversas substâncias, e uma delas são as células gordurosas.
A gordura tem diversas funções e uma delas é a de produzir energia quando esgotamos as nossas outras reservas. O que a maioria das pessoas não sabe é que as células de gordura possuem a capacidade de aumentar de volume e diminuir de volume, mas isso não significa que elas somem. Elas continuam presentes mas com menor volume.

Para quebrar-mos realmente as células gordurosas temos que praticar exercícios físicos aeróbicos, pois com eles após termos queimados as nossas reservas de glicose vindas da alimentação é que vamos começar a atacar as tão famosas gordurinhas (diga-se de passagem, não estou falando para ninguém se exercitar sem comer de forma correta ou passar fome por ai).

O nosso corpo foi feito para o movimento, não para ficar parado o dia inteiro, o que vem acontecendo mais e mais na atualidade. Como não podemos e não temos mais que passar o dia inteiro andando atrás da nossa comida, da nossa água e de um abrigo para dormir, eu sugiro uma hora por dia de algum movimento para o corpo, seja este uma caminhada, uma corrida, yoga, bike, academia, escalada, equitação... o céu é o limite... E com certeza em pouco tempo os benefícios destes movimentos vão aparecer... Não só com a diminuição do nosso percentual de gordura, mas com o aumento da sensação de bem estar que qualquer atividade física nos fornece.

As mãos existem...

Geralmente quando temos alguma queixa de dor no corpo ela não esta na região das mãos... 

Há não ser naquelas pessoas que ficam o dia inteiro no computador e alguma hora acabam desenvolvendo um quadro chamado de LER (lesão por esforço repetitivo)!

Quando uma pessoa vem procurando o Rolfing ela em geral tem um objetivo específico: costas, pescoço, pés etc. mas todo mundo sempre se surpreende com o quanto os braços e as mãos estão duros, tensos e sem movimento, e o quanto liberar esta região pode ser benéfico para a respiração, o pescoço, os ombros entre outros lugares!

Por isso eu realmente incentivo: alonguem as mãos, façam auto-massagem nelas e nos braços, em dias de muito esforço lavem-as com água fria e vinagre de maça (ótimo para aliviar dores), afinal elas são um dos canais de comunicação e expressão com o mundo e não apenas um instrumento de digitação!

Tudo é uma questão do ponto da vista!

Poucas pessoas sabem, mas temos dois tipos de visão (e não uma delas não é visão de raio X).

Temos o olhar focal e o olhar periférico. O primeiro é o que usamos para ver objetos bem a nossa frente, ou quando estamos sentados no computador olhando para a tela. O segundo é mais usado quando estamos em espaços maiores por exemplo na praia, e conseguimos perceber tudo a nossa volta sem ter que virar a cabeça.

Hoje em dia estamos mais habituados a usar a visão focal e menos a periférica, isso pode acarretar em alterações posturais, uma perda de percepção visual entre outras coisas. Por isso aqui vão algumas dicas: quando estiver andando, não olhe para o chão o tempo todo, olhe para frente e as vezes leve apenas o seu olhar - não a cabeça - para baixo. A visão periférica já vai ter escaneado antes o chão e o seu cérebro já vai saber se tem algum obstáculo, a visão focal só vai dar aquela checada quando estiver na hora.

Olhar para frente também ajuda muito na postura das costas, sendo uma das formas de evitar aquela conrcunda indesejada. Além disso, quando entramos em um local, seja uma reunião, uma festa, um bar etc. se estamos olhando para frente com a cabeça erguida vamos causar uma impressão muito melhor do que se entrar-mos nestes mesmos lugares olhando para baixo.

Afinal tudo é literalmente uma questão do ponto da vista!

Um pouco de respeito seria bom!

Caros, esta manhã estava eu correndo pelo bairro, como faço diversas vezes, e quase fui atropelada por um carro. Tudo bem, estava correndo na rua - no canto não no meio - e o simpático cidadão fez questão de jogar o carro em cima de mim e apontar para a calçada, sendo que o resto da rua estava 100% livre e ele podia ter desviado algo como uns 50 centímetros da rota. Obviamente fiquei indignada e me coloquei a pensar.

Acho que quase todos nós somos motoristas, e temos que conviver com a loucura do trânsito. Os paulistas estão bem acostumados com os motoboys, mas nesta bela cidade cada vez mais temos corredores e ciclistas dividindo as pistas. O que na minha opinião é muito bom e saudável.

Portanto fica aqui o meu pedido: se vocês estiverem guiando e passarem por alguém andando/correndo/de bike na rua, dêem uma freada se possível, desviem um pouquinho, mas não joguem o carro em cima e xinguem o coitado do cidadão. Afinal se estamos na rua e não na calçada muitas vezes existem motivos - a calçada está muito irregular, esburacada etc. Não custa nada e todos vamos ficar muito mais felizes por ai. Afinal se algum pedestre for atropelado com certeza a culpa vai ser de nós motoristas!

E para nós amantes dos esportes na rua, da para usar, mas também não adianta andar no meio da rua e esperar que todos desviem.

É só usar a cabeça pessoal! Afinal do que adianta pensar no corpo se a mente não acompanha?

Arrastando os pés

Terça feira com cara de segunda... é assim que eu defino o dia de hoje! Sempre é difícil voltar ao dia a dia após um feriado!

Estava fazendo uma sessão hoje e o tema foram os "pés". É incrível como hoje em dia, ou melhor, como quase nunca pensamos nos nossos pés há não ser quando eles doem. Os pés apesar de serem pequenos tem uma das funções mais importantes do corpo: suporte!

O suporte é fundamental para a organização do nosso corpo inteiro. Se ele não está ocorrendo de forma adequada vamos acabar compensando em algum outro lugar por exemplo na lombar ou no meio das costas. Um pé que funciona de forma adequada tem o tornozelo mexendo bem, os dedos encostando no chão e a distribuição do peso por inteiro (não mais para dentro ou mais para fora). Quantos de nós não arrastamos os pés ao andar? Ou temos aquele sapato mais gasto de um lado do que do outro?

Lembrar quando fazemos uma caminhada de tocar o chão primeiro com o calcanhar e por último com a região dos dedos é um primeiro passo que podemos dar para usar esse suporte tão necessário que temos, ao invés de jogar ele para outras regiões do corpo e acabar com algum tipo de dor ou lesão. Ou se isso não for incentivo suficiente, é uma boa forma de gastar a sola do sapato por igual, e não só de um lado... o que no fim das contas pode resultar em uma boa economia.

Quando a vida prega uma peça!

As vezes a vida gosta de pregar peças na gente, algumas são boas outras nem tanto, mas isso sempre me faz pensar que devemos estar de coração aberto e prontos para o que der e vier.

No espaço de 3 dias soube de 2 falecimentos, um de uma pessoa com enfisema o outro de uma com um aneurisma cerebral. E parando para pensar nestas duas despedidas me veio a certeza que sempre devemos nos despedir de forma carinhosa das pessoas, pois nem sempre vamos reencontra-las. Cuidar da saúde, física e mental cada vez é mais e mais importante, em resumo fazer o que nos deixa feliz!

Prestar atenção no corpo e no que ele está pedindo também pode ser uma dica importante, pois 90% das vezes ele nos dá sinais de que algo não vai bem! Fisicamente observar se não estamos abusando, se a postura está legal, pois o sintoma agudo em geral é o copo que transbordou e não algo que apareceu do nada. Gastar dinheiro com prevenção é uma forma extremamente inteligente de se viver, e não esperar o fundo do poço para então procurar uma ajuda!

Enfim vamos que vamos, afinal de alegrias e tristezas é que a vida é composta!!!

Para que melhorar se a gente pode piorar...

Obviamente o título deste post é uma pequena brincadeira!

Quando estamos em um quadro doloroso o nosso maior sonho é que a dor suma e a nossa vida volte ao normal. Mas infelizmente o nosso corpo muitas vezes quer o contrário, quanto mais tentamos relaxar mais tenso o corpo decide ficar e com isso a dor aumenta.

O padrão corporal que adquirimos nestes casos é um padrão de proteção, por mais que ele signifique mais dor. Quando realizamos algum tratamento com o intuito de aliviar um sintoma o corpo pode entender a mensagem de uma forma contrária: estão me tirando da minha zona de conforto e proteção, por isso vou entrar mais no meu padrão habitual, ou seja, mais dor.

Precisamos ter sempre muita calma nestes casos, assim vamos dar tempo para o nosso corpo se acostumar com os novos estímulos e compreender que os mesmos são para o bem e não para o mal. Uma vez que este acordo seja realizado o caminho para o alívio é mais rápido e satisfatório.