Fim de ano

O nosso corpo deveria fluir que nem um rio, sem restrições, entraves ou barreiras, mas infelizmente são poucas as pessoas que conseguem esta fuidez necessária.

Como o seu corpo passou por este ano? Quantas lesões, dores, mau jeitos você percebeu? O que você fez para prevenir isso? Em geral deixamos o cuidado com o corpo em segundo plano, e é uma das primeiras despesas que cortamos quando estamos com a grana curta. Está é uma forma infelizmente "errada"de se pensar. O corpo deveria ser trabalhado de forma preventiva, mantendo assim a nossa qualidade de vida em alta, ao invés de lembrar-mos dele na época de baixa! A prevenção é a forma mais econômica de se pensar em relação ao corpo.

Fica ai a minha sugestão para o ano que vem: cuide-se preventivamente! Faça Rolfing, Terapia Cranio-sacral, massagem etc. como uma forma de se auto-conhecer, buscando a fluidez que você pode ter dentro de si!

Feliz Natal

Alongue-se

Alongar é umas das coisas mais gostosas que podemos fazer com o nosso corpo. É uma oportunidade deliciosa de criar mais espaços, relaxar e ter uma sensação de bem estar e em alguns casos de dever cumprido!

O alongamento pode ser feito como uma forma de aquecimento para as atividades físicas ou também pelo simples prazer de alongar. Antes das atividades ele ajuda a acordar a musculatura deixando-a preparada para o que vamos realizar. Se alongar-mos apenas por alongar, vamos estar re-abrindo espaços importantes no nosso corpo.

Alongar de uma forma dinâmica também é interessante, pois aliamos o movimento com a intenção de abrir espaço, dando uma orientação prévia para as fibras musculares da nossa intenção de movimento. Tanto o estático quanto o dinâmicosão formas interessantes de se trabalhar! Além disso é uma atividade que pode ser feita com o auxilio de outra pessoa.

Não esquecendo nunca de respeitar os seus limites alongando de forma prazeirosa e não dolorosa!

Visceral

As nossas vísceras são parte fundamental do corpo, não só por estarem ligadas com a nossa sobrevivência básica mas por também estarem relacionadas com a nossa postura. Muitas vezes um pequeno desvio na coluna, uma costela mais levantada podem estar relacionados com o posicionamento dos nossos órgãos internos.

A manipulação visceral pode ser uma grande aliada do Rolfing e também de outras técnicas, pois ela vai olhar a relação desta região com o restante do nosso corpo. Os toques em geral são bem suaves procurando sentir o posicionamento dos órgãos e como eles estão em relação as outras estruturas buscando otimizar o espaço e o movimento dos mesmos. 

Mas por que manipular as vísceras já me perguntaram? Além do que escrevi acima, alguns casos de dores, má postura e etc. podem ser beneficiados se a região visceral estiver com um funcionamento e um posicionamento mais ôrganicos, trazendo sensações de equilibrio, melhor capacidade respiratória, melhor funcionamento intestinal, alívio de dores causadas por cirugias na região, mudanças na postura entre tantas outras coisas. 

O que devemos sempre lembrar é que esta é uma técnica que deve ser aplicada com cuidado pois ela lida com uma região bem delicada do corpo. Mas que vale a pena com certeza vale!

O corpo e o movimento

O corpo humano é composto de diversas substâncias, e uma delas são as células gordurosas.
A gordura tem diversas funções e uma delas é a de produzir energia quando esgotamos as nossas outras reservas. O que a maioria das pessoas não sabe é que as células de gordura possuem a capacidade de aumentar de volume e diminuir de volume, mas isso não significa que elas somem. Elas continuam presentes mas com menor volume.

Para quebrar-mos realmente as células gordurosas temos que praticar exercícios físicos aeróbicos, pois com eles após termos queimados as nossas reservas de glicose vindas da alimentação é que vamos começar a atacar as tão famosas gordurinhas (diga-se de passagem, não estou falando para ninguém se exercitar sem comer de forma correta ou passar fome por ai).

O nosso corpo foi feito para o movimento, não para ficar parado o dia inteiro, o que vem acontecendo mais e mais na atualidade. Como não podemos e não temos mais que passar o dia inteiro andando atrás da nossa comida, da nossa água e de um abrigo para dormir, eu sugiro uma hora por dia de algum movimento para o corpo, seja este uma caminhada, uma corrida, yoga, bike, academia, escalada, equitação... o céu é o limite... E com certeza em pouco tempo os benefícios destes movimentos vão aparecer... Não só com a diminuição do nosso percentual de gordura, mas com o aumento da sensação de bem estar que qualquer atividade física nos fornece.

As mãos existem...

Geralmente quando temos alguma queixa de dor no corpo ela não esta na região das mãos... 

Há não ser naquelas pessoas que ficam o dia inteiro no computador e alguma hora acabam desenvolvendo um quadro chamado de LER (lesão por esforço repetitivo)!

Quando uma pessoa vem procurando o Rolfing ela em geral tem um objetivo específico: costas, pescoço, pés etc. mas todo mundo sempre se surpreende com o quanto os braços e as mãos estão duros, tensos e sem movimento, e o quanto liberar esta região pode ser benéfico para a respiração, o pescoço, os ombros entre outros lugares!

Por isso eu realmente incentivo: alonguem as mãos, façam auto-massagem nelas e nos braços, em dias de muito esforço lavem-as com água fria e vinagre de maça (ótimo para aliviar dores), afinal elas são um dos canais de comunicação e expressão com o mundo e não apenas um instrumento de digitação!

Tudo é uma questão do ponto da vista!

Poucas pessoas sabem, mas temos dois tipos de visão (e não uma delas não é visão de raio X).

Temos o olhar focal e o olhar periférico. O primeiro é o que usamos para ver objetos bem a nossa frente, ou quando estamos sentados no computador olhando para a tela. O segundo é mais usado quando estamos em espaços maiores por exemplo na praia, e conseguimos perceber tudo a nossa volta sem ter que virar a cabeça.

Hoje em dia estamos mais habituados a usar a visão focal e menos a periférica, isso pode acarretar em alterações posturais, uma perda de percepção visual entre outras coisas. Por isso aqui vão algumas dicas: quando estiver andando, não olhe para o chão o tempo todo, olhe para frente e as vezes leve apenas o seu olhar - não a cabeça - para baixo. A visão periférica já vai ter escaneado antes o chão e o seu cérebro já vai saber se tem algum obstáculo, a visão focal só vai dar aquela checada quando estiver na hora.

Olhar para frente também ajuda muito na postura das costas, sendo uma das formas de evitar aquela conrcunda indesejada. Além disso, quando entramos em um local, seja uma reunião, uma festa, um bar etc. se estamos olhando para frente com a cabeça erguida vamos causar uma impressão muito melhor do que se entrar-mos nestes mesmos lugares olhando para baixo.

Afinal tudo é literalmente uma questão do ponto da vista!

Um pouco de respeito seria bom!

Caros, esta manhã estava eu correndo pelo bairro, como faço diversas vezes, e quase fui atropelada por um carro. Tudo bem, estava correndo na rua - no canto não no meio - e o simpático cidadão fez questão de jogar o carro em cima de mim e apontar para a calçada, sendo que o resto da rua estava 100% livre e ele podia ter desviado algo como uns 50 centímetros da rota. Obviamente fiquei indignada e me coloquei a pensar.

Acho que quase todos nós somos motoristas, e temos que conviver com a loucura do trânsito. Os paulistas estão bem acostumados com os motoboys, mas nesta bela cidade cada vez mais temos corredores e ciclistas dividindo as pistas. O que na minha opinião é muito bom e saudável.

Portanto fica aqui o meu pedido: se vocês estiverem guiando e passarem por alguém andando/correndo/de bike na rua, dêem uma freada se possível, desviem um pouquinho, mas não joguem o carro em cima e xinguem o coitado do cidadão. Afinal se estamos na rua e não na calçada muitas vezes existem motivos - a calçada está muito irregular, esburacada etc. Não custa nada e todos vamos ficar muito mais felizes por ai. Afinal se algum pedestre for atropelado com certeza a culpa vai ser de nós motoristas!

E para nós amantes dos esportes na rua, da para usar, mas também não adianta andar no meio da rua e esperar que todos desviem.

É só usar a cabeça pessoal! Afinal do que adianta pensar no corpo se a mente não acompanha?